收心启航,马跃新章 | 深圳市宝安区航星学校开学收心指南

制定作息表，逐步调整孩子的作息。比如，每天比前一天早睡15–30分钟，早起15–30分钟，帮助孩子逐步向上学作息靠拢。

允许孩子有开学焦虑、不舍等情绪，不拿开学吓唬孩子。不说“快开学了，作业写不完了吧”，而是换成积极内容，比如“离开学还有几天，我们计划怎么赶一下作业进度。”检查作业进度的同时，给予适当鼓励，增强孩子的学习信心。

不要直接没收、粗暴禁止，容易引发对抗。可以和孩子约定每天逐步减少30分钟娱乐时间，把手机、平板等电子产品放到客厅统一管理。还可以用其他兴趣活动替代电子产品，比如看一本有趣的书籍或画册、和同学约定打篮球等。

与孩子一起制定新学期的计划，包括学业提升、兴趣培养等。用仪式感的方式展望新学期，憧憬新学期。

为了更加专注高效地完成作业，需要将作息从“春节模式”调整为“过渡模式”。建议每天提前15分钟睡觉和起床，逐步恢复到上学时的作息。

把寒假作业分类整理，根据作业清单逐项检查。没完成的作业合理规划，不慌不忙地完成。避免最后一天匆忙赶作业。

万事开头难，不妨先从一个小而可行的任务开始：制作一张简单的学期计划、绘制一份清晰的作息表、在公园散步或慢跑5分钟、预习一节自己喜欢的科目......用小小的行动，帮自己轻松重启学习状态。

整理好书包、备齐新学期文具，提前和同学聊聊天，说说开学后想一起做的事情。面对新学期的迷茫，不妨给自己一些积极鼓励，比如：“我已经准备好，马上迎接新学期的挑战！”