第23期：5月31日-8月30日
（每周日全天，共计14个周日。）
2016年自天津始，至今十年余，研习班是我教学生涯付出心血最多的，也是最为经典的课程之一。余来广州两年余，再度开启此课程，甚是期待。
此课程每周日全天上课，适合只有周末有时间的，广州本地及周边城市的朋友。每周学习一天，带着家庭作业回家，在老师的指导下，每一周抽一点空余时间认真完成作业，毫无学习压力，反复消化学习内容。
再带着全新的体验来学习下一周的新内容，回去再通过一周的时间消化，如此良性循环一个学习周期，扎实地学习到“真正的阿斯汤加瑜伽”。快乐学习，乐在其中。
（考虑到学员因特殊情况可能会错过某些课程，有相应的请假及补课政策，请勿担心此问题。）
无论你有没有瑜伽基础，如果想深入系统全面地学习阿斯汤加瑜伽，并真正将这个法门融入到生活当中，让自己发生实质性改变，请一定不要错过这个课程。
每日课程简介
一、上午，mysore课程。
在一对一的单独指导下，学习每个体式，熟悉自我练习的模式，并掌握如何完成每一场真正属于自己的练习，而不是每次都需要依赖老师。所以，你完全不必担心你学不会跟不上。
二、上午，理论课程。
每节课为一个主题，全面串联起来，深入学习阿斯汤加瑜伽的精神内核，以及如何正确地练习，为体式练习奠定扎实的思想基础，提升对瑜伽的认知，彻底明白瑜伽到底如何能够让自己从无序混乱当中清醒过来。
三、下午，静坐课程。
你将学习到静坐的身法和心法，并付诸实践。这是研习班的重头戏，是一场身心的革命，言语无法表达个中滋味，唯有亲身经验，方可有悟。
四、下午，体式课程。
细致入微地分析阿斯汤加瑜伽体式序列的科学性，每一个体式的深度讲解与实践，了解自己的优劣所在。让自己在每次mysore练习当中，坚定面对每一个体式的坎坷之时，更能够得心应手，如鱼得水。
阿斯汤加的练习，离不开这一“知”，知之一字，能把握，自是众妙之门；如不然，则恐众祸之根。
我们练习体式序列的时候，眼在看，耳在听，鼻在息，身在动，意在想，这些方面，哪一样不知？主体在这一个知性上，不在体式上面。这个知性在身体每一个细胞，内外都普遍的，不一定只在脑子里，而是无所不在的。
整个练习过程中，有没有念头？一定有念头。但我们如果能慢慢安静下来，这时就能体会到整个练习的构成：一个是呼吸，一个是思想，一个是知道呼吸、知道思想的“知”。当你静下来后，知道自己的呼吸，思想还在转动，不要怕，因为你知道自己在思想，知道呼吸在动，但后面那个能知道的没有动过，你把握那个能知道的“知性”就静下来了。
但是，定力不够的时候，我们很容易被练习的状态好坏带走，进而产生种种妄念，完全忘记了“知性”的存在，如《大乘起信论》所言：“一切世间境界之相，皆依众生无名妄念而得建立，如镜中像，无体可得。唯从虚妄分别心转，心生则种种法生，心灭则种种法灭故。”
故，阿汤的练习，以“定”为根本，此是一条“明心见性”之路，其他皆细枝末节，切记切记！
阿斯汤加瑜伽之精神内核，这个永恒的“本体”，亘古不变。但体现在“变相”上时：可以是体式、呼吸及静坐等手段；或者工作、生活及家庭等方式，在我们周围的人事物等各方面皆有相之展现。而我们学以致“用”时：可以是练体式、搞呼吸和熬腿子；或者专注工作、认真生活及爱护家庭。
故，我们需要系统教理的学习，以“正见”为根，确立并提升自己对阿斯汤加瑜伽的“体”和“相”的见地，进而，以“实证”的方式来正确地使“用”阿斯汤加瑜伽这个工具。
“实证”——永远是研习班不变的主题：以自己的身心性命投入其中。体式以强身；读书以明理；静坐以存心；持戒以树己。多管齐下，通过阿斯汤加瑜伽这条“明心见性”之路，去实证到“独存之境”。
这十四天，是一个完整系统的课程。希望通过此次研习班，让每位同学能累积更多上路的资粮，心无旁骛坚定不移地走在正确的阿斯汤加瑜伽之路上。
总之，“证”，绝非“一纸证书”。
※ 瑜伽的本质，阿斯汤加瑜伽的精神内核；
※ Āsana（体式）的奥义；
※ Prāṇāyāma（呼吸）的精要；
※ Bandha（锁印）的秘密;
※ Vinyāsa（串联）的流转；
※ Dṛṣṭi（凝视点）的回流；
※ 梵文唱诵、计数和体式名称；
※ 静坐的身法与心法之合一与深度实践；
※ 饮食与练习的关系；
※ 油浴，如何面对伤痛；
※ 正确建立并稳固自己的mysore自我练习；
※ 一级序列全面详尽梳理，核心体式解构；
※ 几个重要的呼吸法、清洁法；
※ 更多精彩内容，尽在课堂中呈现……
每日：上午07:00-11:30（09:00-10:00早餐）。
下午14:00-17:30。
上午：口令课，缘起缘聚，瑜伽的本质：以心观心。
下午：静坐，拜日A解析。
上午：口令课，阿斯汤加的精神内核：反转之路。
下午：静坐，拜日B解析。
上午：口令课，练习的奥义：先天一炁。
下午：静坐，后弯体式解析。
上午：mysore练习，静坐的身法与心法：身定念住。
下午：静坐，站立体式解析。
上午：mysore练习，Āsana体式：以身观身。
下午：静坐，站立体式解析，清洁法。
上午：mysore练习，Prāṇāyāma呼吸：心风得自在。
下午：静坐，站立体式解析，呼吸法。
上午：mysore练习，Bandha锁印：水火既济。
下午：静坐，站立体式解析。
上午：mysore练习，Dṛṣṭi凝视点：见精明元。
下午：静坐，坐立体式解析。
上午：mysore练习，Vinyāsa串联：万物流转。
下午：静坐，穿越与漂浮。
上午：mysore练习，正法之路：啐啄同机。
下午：静坐，坐立体式解析。
上午：mysore练习，饮食与练习：自饮长生酒，逍遙谁得知。
下午：静坐，坐立体式解析。
上午：mysore练习，伤痛与练习：油浴。
下午：静坐，坐立体式解析。
上午：mysore练习，Yama持戒：不戒之戒。
下午：静坐，结束体式解析。
上午：口令课，Niyama精进：勇猛精进。
下午：静坐，结束体式解析，缘灭缘散。
★ 以上时间及内容为预计安排，根据实际情况有所调节。
★ 根据学员自身能力在Mysore（自我练习）中单独增加进阶体式。
教学及学习履历：
◆ 2012年，开始练习瑜伽。
◆ 2013年至今，持续教学。同年开始接触阿斯汤伽瑜伽。
◆ 2015年至今，每年不间断定期跟随王向空（空空）老师系统学习阿斯汤伽瑜伽，一直坚持在传统Mysore（自我练习）的道路上。
◆ 2016年至今，于天津开设「独存之境•阿师汤伽瑜伽研习社」，每年不间断定期开设“阿斯汤加系统密集研习班、mysore早课、传统口令课及理论分享课。”
◆ 一直致力于分享阿斯汤伽瑜伽的练习和生活方式。
教学风格：
注重瑜伽传统传承，融合中华传统文化，口令通俗易懂細致清晰，课堂氛围积极活泼幽默风趣，辅助安全有效。逐步让学员建立起坚持自我练习的状态和习惯，进而去探寻瑜伽之真谛。
其他学习背景：
邱显峯（呼吸与身印）、Sarah Powers（阴瑜伽）、吴振巍（3D解剖学）、李建民（华人一手）、李明轩（徒手理疗及运动康复）等。
个人感悟：
坚持正确地练习体式，会让身体健康强壮。但仅仅是体式的练习，并不能臻达瑜伽的真谛。「理不明，修法无益」，我们应该不断地正确树立及提升见地，再配合长时间不间断刻苦去实践，方可在瑜伽中使我们全方位的终生受益，且或能一悟。
而阿斯汤加瑜伽，即是其中一条「证悟」之路。
愿做一个无私纯粹的瑜伽练习者和分享者。
王宁
“见山瑜伽·Aṣṭāṅga Yoga Śālā”创始人
教学履历：
◆ 2015年至今，坚持教学。
◆ 2018年至今，深度参与"独存之境 •阿斯汤伽瑜伽研习社"的各系列课程的教学。
学习背景：
◆ 2012年，零基础接触瑜伽。
◆ 2013年，基础200小时瑜伽教培。
◆ 2015年，全美瑜伽联盟RYT200小时导师认证。
◆ 2017年至今，每年不间断定期跟随王向空（空空）老师系统学习阿师汤伽瑜伽，一直坚持在传统Mysore（自我练习）的道路上。
◆ 2019年，邱显峯老师整体瑜伽呼吸法与身印法初级教师认证。
广州见山瑜伽·Aṣṭāṅga Yoga Śālā
广州市番禺区洛溪新城吉祥北园D区南一街十栋之二103室
1、咨询及报名：
王宁老师：13702176110（微信同号）
★ 添加微信请注明：“研习班”，谢谢。
2、共计14天（每日7小时，共计98小时），原价980元/天，12348元/全程。此课程是一个系统课程，建议报全程系统学习。
3、新生优惠：700元/天，8820元/全程。
复读生优惠：600元/天，7560元/全程。
单独早课07:00-09:00：原价300元/节，优惠价：180元/节，1380元/全程。
★ 复读资格为参加过往期研习班的学员。
★ 以上优惠报名截止时间为5月20日。
★ 此价格不含食宿、往返交通及个人其他支出。
5、报全程的学员每人赠送一本自编教材、阿斯汤加体式挂图一张。
6、因场地相关规定及限制，以及为保障学员有舒适的学习环境及教学质量，本期限额6名学员，超出名额等待候补机会或者下一期开课。以交费成功确定报名成功。（满3名学员即可开课，如未满3名，全额退款。）
7、“学员须知”和“奖励政策”，请在报名时微信索取并严格遵守执行。
8、报名成功意味着您同意以上条款。
以上未尽事宜，再进行和谐沟通，感谢每一位热爱阿斯汤伽瑜伽的伽人共同创造的学习环境。
生因識有，滅從色除。
理則頓悟，乘悟並銷。
事非頓除，因次第盡。
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