深圳同宝医院中医堂 | 顺时而养,因人而异——全年龄段中医养生入门

张瑜医生从“天人合一、治未病、辨证施养”三个核心理念出发，用通俗的语言讲解了四季养生的不同侧重点。

春季重在养肝，宜晚睡早起、多到户外散步，饮食上增甘减酸；夏季要养心，适当午休，注意清热解暑；秋季养肺，早睡早起，多吃润燥食物；冬季养肾，早睡晚起，注意保暖。

张医生还现场带领大家学习了晨起养生操，包括伸懒腰、干梳头、轻拍百会穴、搓耳朵、转眼球、揉腹等动作，简单易学，适合每天坚持。此外，他还介绍了睡前放松法和九种体质的快速辨识技巧，并针对儿童、青壮年、老年人分别给出了养生建议。

讲座结束后，大家在医护人员引导下参观了中医堂诊室和治疗区，对中医堂的环境和日常服务内容有了更直观的了解。

部分听众现场体验了中医理疗项目。医生根据每个人的具体情况，给予相应的调理建议。体验过程中大家积极交流，现场气氛良好。

中医养生，顺时而为，因人而异。

愿大家在了解自己的过程中，慢慢养成适合自己的健康生活方式。