深圳终于有了!舞动艺术疗愈两天一晚初阶课

你是否常常感到内心紧绷，

明明身处热闹人群，

却依旧觉得孤单？

是否被过往的情绪困住，

明明想向前走，却总被无形的枷锁牵绊？

语言有时会说谎，

但身体从不会伪装。

这一次，我们不用台词、不用技巧，

只借由身体的舞动，

叩响内心深处的声音，

与真实的自己温柔相遇。

• 在亲密关系中感到困惑、焦虑、内耗，渴望改善关系状态；

• 缺乏存在感、被爱感，经常自我怀疑、缺乏安全感；

• 想梳理亲密关系边界，分清关系轻重，减少内耗；

• 压力大、情绪压抑，想通过轻松的方式释放自己，获得疗愈；

• 对舞动艺术疗愈感兴趣，想探索内在自我。

让身体成为心灵的出口

舞动艺术疗愈，

是一种以身体动作为媒介的非语言心理疗愈方式。

它不要求你有任何舞蹈基础，

也不追求动作的标准与优美，

只邀请你放下评判、卸下防备，

在安全包容的场域里，

跟随身体的本能去表达、去感受、去释放。

在这里，每一个动作都是情绪的语言，

每一次舒展都是疗愈的发生。

我们将通过理论学习、沉浸式体验与深度探索，

带你走进身体与心灵的联结，

解锁被忽略的内在力量，

找回松弛、自在与自洽的自己。

01 走进切斯圈 - 理论与实操

这是你与舞动疗愈的第一堂课，也是整个课程的 “安全基石”。

• 理论部分：我们会带你了解舞动疗愈的起源与核心逻辑，认识 “切斯圈” 这一经典疗愈工具的底层原理 —— 它如何通过 “安全场域 - 表达 - 看见 - 整合” 的闭环，让你在无评判的环境中释放情绪。

• 实操部分：带领大家建立课堂的 “安全协议”，学习如何在团体中保护自己、也尊重他人，完成从 “外界模式” 到 “内在模式” 的切换，为接下来的深度探索筑牢根基。

02 自我整合探索

语言会隐藏情绪，但身体的动作永远诚实。

• 我们会通过引导式的身体扫描、即兴舞动练习，带你觉察身体的 “紧绷点” 与 “卡点”—— 比如不自觉的耸肩、蜷缩的肩膀、僵硬的腰背，这些都是未被看见的情绪信号。

• 在带领下，你会尝试用动作回应这些信号，比如用舒展的手臂表达渴望，用缓慢的蹲姿释放压抑，在无对错的表达中，看见那些被忽略的自我面向，完成与内在的第一次深度联结。

03 青春期心理联结

青春期是我们人格与情绪模式成型的关键期，那些未被妥善安放的情绪，往往会在成年后反复影响我们。

• 这一环节，我们会借由 “身体回溯” 的方式，通过特定的舞动引导，重现青春期的情绪场景 —— 比如被误解的委屈、渴望被看见的不安、面对成长的迷茫。

• 你不需要强迫自己回忆细节，只需要跟随身体的本能反应，用动作表达当时的感受，在安全的场域里，重新拥抱那个不安的少年，疗愈未完成的遗憾，解开成长留下的隐形束缚。

04 主题舞动艺术美愈沙龙

白天的深度探索之后，夜晚的沙龙是一场温柔的 “集体疗愈”。

• 我们会在柔和的灯光与音乐中，以轻量舞动、围坐分享、艺术表达的形式，卸下一天的紧绷与疲惫。

• 你可以分享白天的觉察与感受，也可以只是安静地跟随音乐摆动身体，在彼此的陪伴与共鸣中，感受 “被看见、被接纳” 的温暖，让情绪在松弛的氛围中自然流动。

05 亲密关系机制探索

我们在亲密关系中的所有模式，

都藏在身体的记忆里。

• 这一环节，我们会通过双人互动、团体舞动练习，探索你在亲密关系中的 “身体模式”：比如习惯后退的脚步、交叉环抱的手臂、不敢对视的眼神，这些动作背后，藏着你对关系的恐惧、渴望与边界。

• 你会看见自己在关系中的惯性反应，理解矛盾与冲突的根源，学习如何通过身体的调整，建立更清晰的边界，以柔软而坚定的方式，重建健康的亲密联结。

06 内在整合

两天的探索与觉察，需要一个沉淀与整合的过程。

• 我们会通过系统性的序列舞动练习，将你在第一天看见的情绪、第二天探索的关系模式，串联成完整的内在脉络。

• 你会在引导下，用动作梳理自己的成长轨迹，将过去的创伤、当下的觉察与未来的渴望，整合为稳定的内在力量，让疗愈不再是短暂的情绪释放，而是刻进身体的稳定状态。

07 带导练习

疗愈不只是课堂上的体验，

更要成为你可以带走的能力。

• 我们会教你基础的 “自我带导” 方法：如何在情绪低落时，用简单的舞动动作自我安抚；如何在焦虑紧绷时，通过身体扫描快速回归当下；如何在生活中，搭建属于自己的 “迷你疗愈场”。

• 你会掌握 2-3 个可直接应用的日常练习，让疗愈的力量不止停留在课堂，更能融入往后的工作与生活，成为陪伴自己的长期底气。

程静怡然

舞动艺术疗愈师

舞道同侪文化创始人

三合舞愈联合创始人

中德舞动治疗受训

留英旅欧艺术家

G.B.T.A 艺术疗愈专委会理事长