深圳市梅林一村幼儿园每周儿童营养食谱(4月20日——4月24日)

早餐：

菠菜猪肝粥

茄汁猪肉丸

贝贝南瓜

早点：

粉蕉

粑粑柑

午餐：

豌豆米饭

虾仁滑蛋（特殊餐：红烧肉）

蒜苔炒土猪肉

豆豉油麦菜

冬瓜薏米排骨汤

午点：

供港壹号鲜奶

蔓越莓软欧包

早餐：

供港壹号鲜奶

香菇鲜肉包

小葱炒鸡蛋（特殊餐：小葱炒肉）

早点：

黄圣女果

绿宝石香瓜

午餐：

珍珠米饭

彩椒炒牛吊龙

照烧鱿鱼（特殊餐：小炒肉）

手撕京包菜

竹笙椰子乌鸡汤

午点：

什锦蝴蝶面

蒸铁棍山药（特殊餐：茄汁猪肉丸）

早餐：

桂圆枸杞红枣粥

水煮蛋（特殊餐：茄汁猪肉丸）

盐水红腰豆

早点：

进口白肉火龙果

夏黑葡萄

午餐：

黑米米饭

紫苏焖鸭

韭菜瘦肉烩豆芽

蒜蓉空心菜

玉米胡萝卜龙骨汤

午点：

供港壹号鲜奶

紫薯馒头

香脆海苔

早餐：

供港壹号鲜奶

豆沙卷

蒸板栗

早点：

秋月梨

进口加力果

午餐：

小米米饭

茄汁龙利鱼（特殊餐：小炒肉）

土豆丝炒土猪肉

清炒白菜苔

芥菜豆腐汤

午点：

绿豆海带陈皮糖水

盐焗鹌鹑蛋（特殊餐：茄汁猪肉丸）

奶酪棒

早餐：

桂林米粉

鸡蛋饼（特殊餐：煎饼）

金银玉米

早点：

进口青提

夏橙

午餐：

芹菜猪肉饺

红烧小鸡腿

清炒莴笋丝

番茄牛肉菌菇汤

午点：

卡士酸奶

葡式蛋挞

谷雨保健知识 谷雨时节养生重在“祛湿健脾、养肝护肝”，此时降水增多、湿气渐盛，气温波动明显，正是万物生长、阳气升腾的关键时期。饮食上宜“清淡祛湿、健脾养胃”，减少生冷寒凉、肥甘厚腻食物，避免加重体内湿气；作息上建议“早睡早起、适度运动”，多到户外踏青、舒展筋骨，顺应时节升发阳气；同时注意防潮保暖，雨天减少外出，避免湿气入侵，保持心情舒畅、不急不躁，有助于疏肝解郁、调和气血。

谷雨时节可多选用“薏米、赤小豆、山药、冬瓜、芹菜、豆芽、菠菜”等应季食材，顺应时节祛湿利水、调养脾胃，增强身体抵抗力，平稳迎接夏季。