重磅!!2026深圳体育中考明日开考!收下这份满分攻略
2026深圳中考体育4月13日-4月30日进行(网球考试4月29日、游泳考试4月30日)！2026 体育 三项选考，新增 过程性评价。 部分体育考点 已经确定！同时龙岗区考生人数已经出炉，共36328人，较上年增长2000余人。具体情况如何让我们一起来看看吧！2025年深圳体育中考全市设 11个考区，22个考点 （含网球、游泳）。2026年龙岗区的体育考生人数为 36328人 ， 较上年增长2328人。- 身体存在重大残疾，丧失运动能力，平时不能正常参与学校体育活动的残疾学生，可申请免考。
- 身体存在重大疾病（如严重心脏病、癌症等），不能参加体育活动者，在初中阶段已办理免修体育实践课手续的学生，可申请免考。
- 严重营养不良（中重度消瘦）、单纯重度肥胖、中重度脊柱侧弯、O型腿Ⅱ度和X型腿Ⅱ度，以及影响正常体育活动的其他身体发育异常情况（如侏儒症、巨人症等），平时仍上体育实践课的学生，可申请择考。
- 临时有伤病（如骨折、肌肉拉伤等）及女生生理期等不能按时参加现场统一考试的学生，可申请缓考。缓考期间仍未康复的学生，可申请免考，经规定程序审核通过后予以免考。
- 免考、择考、缓考的审核程序：建立“校级初审、区级复审、市级终审”三级审核工作制度，对申报材料进行审核。审核工作原则上于4月上旬前完成。审核工作原则上于4月上旬前完成。
- 需适度训练，保持身体状态即可，避免剧烈运动拉伤，做好热身与拉伸。
- 饮食以淀粉类主食为主，每日2-3个水果，运动时可适量补充甜食 / 含糖饮品。
- 突发伤病可申请缓考（5月补考），未恢复可申请免考（按满分 80% 计分）。
- 前一天保证充足睡眠，不熬夜、不长时间运动、不贪睡。
- 考前3天忌生冷、不洁、油腻食物，考试当天吃八分饱易消化食物，少喝水、不喝碳酸饮料。
- 提前备好运动服、田径鞋 / 钉鞋、外套，可备葡萄糖、红牛。
- 长跑保持匀速，规律呼吸，遇极点调整呼吸放慢速度坚持。
- 10米×4折返跑：仅1次机会，穿运动鞋，勿踩线犯规。
- 二级蛙跳：双脚同时起落，3次取最远成绩，落地向前走。
- 跳绳：2次机会取最好成绩，提前活动关节、调整绳长，稳节奏不急于求快。
- 踢毽子：1次机会，在指定区域内完成，动作规范不违规。
- 球类：足篮排2次机会，乒羽网1次机会，注意规范减少失误。
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