【每周食谱】深圳市龙岗区布吉街道粤宝幼儿园第六周幼儿食谱

精心烹饪，科学搭配，只为给宝贝们最营养的每一餐，

助力幼儿茁壮成长！

木瓜花生扇骨汤的功效与作用

一、 木瓜花生扇骨汤（功效）

• 健脾助消化

木瓜含木瓜蛋白酶，分解蛋白质、促吸收；花生纤维助肠道蠕动，适合脾胃弱、消化差。

• 补钙强骨

扇骨（低脂）+花生，补钙、骨胶原、磷酸钙，助儿童发育、老人防骨质疏松。

• 美容润肤

木瓜维C+胡萝卜素、花生维E、骨胶原，抗氧化、提亮、抗皱。

• 补营养、提免疫

优质蛋白、不饱和脂肪酸、锌、硒、维C，均衡营养、增强抵抗力。

二、适合人群 & 禁忌

✅ 推荐人群

•孕期、哺乳期、产后妈妈（补钙、补气血、通乳）

•儿童、青少年（补钙促骨骼发育）

•中老年（护骨、防骨质疏松）

•脾胃虚弱、消化差、易积食者

•贫血、气血不足、皮肤干燥者

❌ 禁忌 / 慎食

•木瓜偏凉：脾胃虚寒、易腹泻、经期腹痛者少喝，可加 2 片生姜中和

•花生：痛风急性发作期、胆囊切除、严重高血脂、对花生过敏者禁食

•扇骨：高尿酸、痛风缓解期、肾功能不全者控制量（嘌呤、磷偏高）

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食谱、内容 | 蓝春艳、陈湧萍

初审｜吕小春

复审｜王惠香

终审 | 祝婵娟