让营养走进深圳社区

今天下午跟随营养老师
一起走进蛇口桃花园党群服务中心
做了一场公益性的营养讲座

主题是《营养加码，考试加分》
来了考生家长、幼儿园园长以及中学老师

距离2026年夏季高考大概还剩70天
现阶段应该是要进入紧张的题海战术
应考生脑力消耗会非常大甚至占到70%

今年春节回家和高三的堂妹闲聊
才发现高考改革了，分成了春考和夏考
中考也是一道分水岭，分成了普高和职高

一位家长分享：
女儿在高三的时候突然全线下降
后面老师观察到她每天早课都在打瞌睡
（学校一般把最重要的课程放早上）
每天都在擤鼻涕，两天能用掉一包抽纸
通过改善营养，严重的鼻炎/过敏都改善了
最后成绩从平时的 499 提升到 611

还有一位家长分享：
自己学过营养，女儿一直都营养均衡
上到高三的时候，身体素质优势非常明显
记忆力惊人，从不熬夜学习，但却名列前茅
最后从深中重点班保送到浙江大学
又进入了浙大的竺可桢学院实现5国免费留学
（这个学院可是浙大的王牌！）

同寝室的同学父母都是大学教授
即使熬夜学习成绩也一般
问女儿是不是有什么学习秘诀

这位女儿说：“我们都听同样的老师讲课，吃同样的饭堂。唯一的不同可能是我妈妈是营养师，额外给我补充了好多营养。所以我精力充沛记忆好。”

寝室同学回家跟父母说也要补充营养
但很遗憾被妈妈拒绝了
最后这位同学考上了一所普通大学
几年内这对教授夫妻也出现了严重的健康问题
此时这位同学再次想起营养学
很幸运的是这次她的父母相信了尝试了
调整营养结构后一家人健康都得到极大改善

在这里特别介绍几种健脑营养素

1️⃣钙
它可以让神经系统收缩，加上镁促进神经系统舒缓，可以缓解考生压力，睡前适量补充可以提高睡眠质量。

2️⃣卵磷脂
核心作用是神经的“建筑师”，构成神经纤维的鞘膜，是神经发育和修复的关键营养素。负责信号传递，如同电线绝缘层，保护神经信号快速、准确地传递，确保大脑指令畅通无阻。

3️⃣银杏肉苁蓉
可以活化神经递质，显著提升记忆力和思考能力，为大脑提供核心动力支持。还可以促进脑部血液循环，改善大脑供氧，增强信息传递效率。

当然，基础营养也很重要。比如蛋白质（考生要补充每日每公斤体重的1.5～2倍），Omega 3/6/9、维生素矿物质、膳食纤维等等。

中高考不代表未来但却是人生重要的转折点
祝愿每一位考生都能赢在这场转折点